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2024-03-20 20:16:10
四大补血干果让贫血女容颜焕发
女人贫血脸色变苍白,显得很憔悴,美丽容颜也不见了。专家建议吃4大干果有补血的功效,可以帮助MM们补救苍白脸色,重回美丽容颜。桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果… 女人贫血脸色变苍白,显得很憔悴,美丽容颜也不见了。专家建议吃4大干果有补血的功效,可以帮助MM们补救苍白脸色,重回美丽容颜。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,
但孕妇慎用.
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每1因此00克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
食用桂圆云南赤车p>
食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜.
黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7
~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事在专业技术人材引进方面半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用.
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