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矫正不良体态帮助女人优雅大变身

2022-07-12 17:57:19

矫正不良体态帮助女人优雅大变身

女性优雅的体态，完美的曲线最能打动男人心，你是否为自己的体态不够完美而烦恼呢？下面小编向大家介绍一套毛巾操，帮您完美大变身！脊椎矫正运动1、站定平举。双脚与肩同宽站定，两手距一个拳头宽握住毛巾中段，平举与肩同高。2、向上伸展。将毛巾上举，双手伸直向上延伸，深吸一口气。3、左右侧弯。慢慢吐气左右手带动身体，弯曲到肌肉有紧绷感。再吸气，慢慢吐气维持10秒，双手回到高举。驼背矫正运动1、站并预备。双脚站并拢，毛巾先绕道右脚脚踝后方。2、勾住右脚。双手从身后握住毛巾两端，毛巾勾住右脚，全身挺直。3、拉高拉近臀部。腹部吸气，双手拉毛巾把小腿抬高，靠近臀部，维持10秒，吐气后慢慢将脚放下，换脚继续练习。骨盆矫正运动1、平躺弯膝。躺在软垫上，双脚并拢向前，膝盖弯90度，把整理好的毛巾夹在膝盖中间，掌心向下贴于身体两侧。2、向左转体。腹部吸气，双腿慢慢向左侧压地，臀部贴地，吐气维持10秒后再慢慢回到原位。3、向右转体。再吸气，双腿换向右侧压低，吐气时维持10秒，再慢慢回应。O型腿矫正运动1、坐姿摆毛巾。坐在软垫上，双脚向前伸直，把卷好的毛巾放在右脚膝盖下方，双手向后撑住身体。2、下压毛巾。腹部慢慢吐气，以膝盖内侧力量，施加压力压扁毛巾。3、回位换脚。一边吸气，抬起膝盖恢复原姿。重复做10次，换左脚练习。